Trenažieris uzlabo ķermeņa kustības jostas daļā, vingrina vēdera sānus, gūžas un gurnu un roku muskuļus; Stāvēt uz pamatnes, kājas novietojot uz pamatnes; Tad lēni un vienmērīgi šūpot ķermeņa lejasdaļu, kamēr ķermeņa augšpuse tiek saglabāta taisni, turoties pie rokturiem; Ķermeņa daļas iesaistītas treniņā – vēders, gurni, gūžas; rokas;